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mai 25

Une chose indispensable à faire pour être zen

Est-ce que vous respirez tous les jours ? Ca parait étonnant comme question, mais en fait je parle de conscient et d’inconscient. Je vous explique pourquoi !

 

respirer

 

 

 

 

 

 

 

 

Respirer c’est fondamental mais prendre conscience de sa respiration n’est pas chose facile.

Vous respirez sans vraiment vous en rendre compte et c’est pour ça qu’il est possible de prendre des mauvaises habitudes .

 

  • Vous respirez mal

 

  • Vous avez une respiration saccadée.

 

  • La respiration est courte.

 

C’était pareil pour moi et pourtant bien respirer permet :

 

  • De ressentir plus de calme

 

  • De gérer ses émotions.

 

  • De libérer les tensions également.

 

Une bonne respiration nous ramène à un rythme alpha (le mode qui nous permet de retrouver un état zen et foetal) Vous pouvez vous aider avec des CD de relaxation comme celui de Sylvie Roucoules la relaxation totale.

 

Moi aussi je respirais mal, et un jour mon prof de chant m’a donné quelques conseils pour mieux respirer.

Il y a aussi beaucoup de conseils dans le livre de Charlotte Guedj ABC de la voix .

 

 

Pourquoi il faut savoir respirer et comment faire ?

zen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La respiration est fondamentale à un bon équilibre corporel, émotionnel et mental ! C’est la combinaison de ces trois états qui nous permet d’être zen en toute circonstance.

 

Je vous propose une exercice que vous pouvez faire avant les repas.

 

La respiration en 3 temps :

 

  • Vous allez respirer 5 secondes par le nez
  • Bloquez 4 secondes
  • Expirer pendant 5 secondes.

 


Le conseil du jour

conseil

 

 

 

 

 

 

Faites ça pendant 5 mn tous les jours vous allez ressentir plus de calme.

Prenez l’habitude de faire de la respiration consciente. Prenez conscience de l’air qui circule et vous allez vous focaliser sur votre bien être.

 

La citation du jour

« La meilleure façon de réaliser ses rêves c’est de se réveiller ». Paul (Valery)

 

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